冷えの改善
不妊の続く方には、体が冷えている方が大変多いようです。 そこで、冷えの改善のひとつに、半身浴も効果がありますので是非お試しください。 <半身浴の仕方> 基本的には、少しぬるめのお湯(38度~40度位)に15分~20分程度、みぞおちの下くらいまでお湯に つかります。 <半身浴をされる時の注意> 高温で長時間されると逆効果となります。 上半身が冷えないように、肩に乾いたタオルをかけるか、浴室を温めるなどしてください。 初めてされる方は、少し時間を短めにして、少しずつ体をならしてください。 半身浴の前後は、水やスポーツ飲料などで水分補給をしてください。 <半身浴の効果> 半身浴は全身浴よりも温め効果があります。 また、リラックス効果により副交感神経が優位になります。そのため、質の良い睡眠がとれ、胃腸の 働きも良くなります。 全身の筋肉がゆるみ、血液循環が良くなりますので、体中に血液がスムーズに流れ、細胞が元気に なり、妊娠に必要なホルモンの分泌もよくなります。 また、疲労物質である乳酸を体外へ排出しやすくもなります。 寒さきびしい、毎日、半身浴で身体も心も温め、元気にお過ごしください。 |