Jun 29

食事や運動、睡眠

  6月29日

食事や運動、睡眠は日々の生活で重要な位置を占めています。そこで今回は、不妊鍼灸治療中
の方が毎日心掛けるとよいことを提案します。

① 運動 :
低温期に入ったら、起床後に1分間のストレッチをしましょう。そして無理のない範囲内で、エレベ
ーターを使わず階段をご利用下さい。軽い運動を取り入れることで、下半身の血行促進につなが
ります。

② 食べ物:
糖質と脂質の多い食べ物を控えることをお薦めします。糖質と脂質は代謝されにくく、老廃物として
体内に蓄積され、肥満になりやすくなります。お肉を食べるのでしたら、鉄分を多く含む赤身の牛肉
がお薦めです。
貧血予防の効果もあります。

③ 睡眠 :
5時間以内の睡眠では疲れがあまり取れないと言われています。睡眠不足で心身ともに疲れると
ホルモンバランスが崩れ、排卵にも影響が出てしまいます。6.5~7時間の睡眠を心掛けましょう。

まずは生活習慣を改善してみませんか?体質が改善されることで、妊娠しやすい体になることが
期待できます。

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